근력 운동으로 유전성 당뇨병 위험 40% 낮추는 법
신체활동, 당뇨병 예방의 핵심 열쇠 당뇨병이 근력과 깊은 관계가 있다는 것을 알고 계셨나요? 젊었을 때부터 꾸준히 근력을 키우는 것으로 당뇨병 위험을 대폭 낮출 수 있습니다. 어쩌면 당연한 것일 수도 있습니다. 직관적으로도 당뇨병은 운동 부족으로 생기는 병으로 느껴집니다. 그러나 그것은 과학적으로도 …
건강과 생활습관
건강을 지키는 최고의 방법은 예방입니다. 면역력을 높이는 생활 습관부터 현대인의 대표적인 생활 습관병 예방법, 건강검진 가이드까지, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 건강 정보를 제공합니다. 스스로 건강을 관리하는 방법을 알아보세요!
컴퓨터·스마트폰이 부른 거북목 증후군, 해결법은?
거북목 증후군의 원인과 증가하는 환자 수 거북목 증후군은 목 척추의 비정상적으로 휘어져 있는 상태를 말합니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 증가하면서 이러한 증상이 현대인들 사이에서 흔하게 발견되고 있습니다. 목이 일자로 변형되면 목과 어깨 주변에 과도한 부담이 가해지고, 만성적인 통증으로 진행될 수 있습니다. …
재활 병상 대기 없이 환자들이 집에서 빠르게 회복하는 방법
병원 대신 집에서 재활: 새로운 치료 대안으로 주목 75세의 전기기사 마크 두로셔는 UMass 메모리얼 메디컬 센터에서 고관절 수술 회복 후 병원을 떠날 준비를 해야 하는 상황에 놓였습니다. 비록 병원 치료가 필요하지 않게 되었지만, 그는 여전히 통증과 불안정함을 느끼고 있었습니다. 미국 …
숙면을 부르는 간단한 비법, 양말 신고 자기!
양말 한 켤레가 숙면의 열쇠? 잠을 더 잘 자고 싶으신가요? 그 해결책은 바로 “양말”일 수 있습니다. 발을 따뜻하게 하는 것은 몸의 심부 체온을 낮추는 데 도움을 줍니다. 낮보다 밤에 심부 체온이 낮아지는 것이 숙면의 필수 요소인데, 양말을 신으면 발의 혈관 …
허리라인 살리는 훌라후프의 재발견 – 제2 전성기 돌풍!
훌라후프, 다시 돌아온 인기 운동 90년대 큰 인기를 끌었던 훌라후프가 제2의 전성기를 맞이하며 운동 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 특히 SNS에서 #weightedhulahoop 해시태그가 화제가 되면서 42만 건 이상의 게시물이 올라와 전 세계적으로 관심을 끌고 있습니다. 미국 내 유명 배우들이 훌라후프를 광고하는 …
운동 후 피로 회복 비결: 스트레칭과 수분 보충!
운동 중이나 운동 후에 갈증이 생겨도 수분 섭취를 과도하게 하면 안 된다는 속설이 있다. 그러나 운동 후 수분 섭취는 정말 중요하다. 체온 조절과 체액 손실을 보충하기 위해 운동 후에는 적당량의 물을 섭취하는 것이 필요하다. 특히 250~300mL 정도의 물 섭취는 운동 …
탱고 재학습이 알려준 트라우마 회복을 위한 강력한 치유 단계
By Nicola Rayner 탱고가 트라우마 회복에 도움을 준 사연 부에노스아이레스에서 폭력적인 공격을 당한 후, 한 작가는 춤을 통해 삶을 다시 발견했다. 춤은 삶을 바꾸는 힘을 가진 활동이다. 매년 방송되는 ‘스트릭틀리 컴 댄싱(Strictly Come Dancing)’에서도 이를 확인할 수 있다. 필자는 20년 …
냉동 지방의 놀라운 효과: 당신의 몸을 더 사랑하게 되는 비결!
지방 냉각 기술, 체형 변화의 새로운 선택지 자신의 몸을 돌보는 일은 인내와 세심함이 요구되는 여정입니다. 특히 복부나 허벅지처럼 지방이 쉽게 빠지지 않는 부위는, 운동과 식이요법만으로는 만족스러운 변화를 얻기 어려운 경우가 많습니다. 이때 비침습적으로 지방을 줄일 수 있는 방법으로 냉동 지방 …